Bist du jemand, der denkt, dass Laufen keinen Einfluss auf das Leben eines Menschen hat? Während Sie nicht allein glauben, dass Laufen nichts weiter als eine leichte Form des Wahnsinns ist, gibt es tatsächlich viele Vorteile des Laufens, die Sie genießen könnten. Laufen kann Ihnen viele Vorteile bringen, einschließlich einer verbesserten psychischen Gesundheit und einer besseren Fitness.
Wenn Sie immer noch unschlüssig sind, welche Vorteile das Laufen für Sie haben könnte, nun, Treadmill Guru ist hier, um Ihre Meinung zu ändern.
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Förderung Der Psychischen Gesundheit
Das Gehirn setzt beim Laufen Wohlfühlchemikalien wie Endorphine und Endocannabinoide sowie überschüssige Energie frei, die alle darauf abzielen, Ihre Stimmung zu heben und gleichzeitig Ihren Cortisolspiegel zu senken. Da Cortisol das Stresshormon ist, kann Laufen genau das sein, was Sie brauchen, wenn Sie mit einem hohen Maß an Stress und Angst kämpfen.
Laufen kann Ihnen helfen, Depressionen zu besiegen. Diese belohnenden Chemikalien, die durch das Laufen freigesetzt werden, können dabei helfen, die Depression zu durchbrechen und ein natürliches Läufer-High zu erzeugen.
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Genießen Sie Mehr Fitness
Laufen ist eine großartige Möglichkeit, um Gewicht zu verlieren. Laufen kann sehr effektiv sein, um Kalorien zu verbrennen. Es ist barrierearm und Sie können immer noch ziemlich viel laufen, egal wie schnell Sie sind.
Tatsächlich wird Laufen als eine der besten Trainingsarten zur Kalorienverbrennung eingestuft, wobei nur Langlaufen eine höhere Kalorienverbrennung liefert. Seien wir ehrlich, nicht jeder hat Zeit oder Lust zum Langlaufen. Anstatt Schneeausrüstung anschnallen und hinausfahren zu müssen, um etwas Schnee zu finden, können Sie einfach draußen oder auf einem guten Laufband laufen und diese Pfunde dahinschmelzen lassen.
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Hilft, Das Selbstwertgefühl Zu Entwickeln
Auch wenn deine Ziele vage sind, hilft dir Laufen dabei, Ziele zu setzen. Auf diese Weise können Sie jedes Mal, wenn Sie sich auf den Weg machen, zufrieden sein, dass Sie auf die Ziele hinarbeiten, die Sie sich gesetzt haben.
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Stärkt Die Knochen
Laufen hilft dabei, Ihre Knochen zu stärken. Laufen belastet Ihre Knochen, Muskeln, Knorpel und Knochen bei jedem Schritt. Dieser Stress kann Ihren Knochen mehr Masse hinzufügen und Knochenschwund verhindern. Es macht sie auch stärker und weniger wahrscheinlich zu brechen.
Da ältere Erwachsene häufig einem Osteoporose-Risiko ausgesetzt sind, ist es wichtig, dass Sie bereits in jungen Jahren mit dem Laufen beginnen und Ihre Knochen aufbauen.
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Verbessert Die Gesundheitsleistung
Laufen erhöht HDL, auch bekannt als gutes Cholesterin, und senkt LDL (auch bekannt als schlechtes Cholesterin). Das senkt das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Hirnschlags um fünfzig Prozent.
Laufen kann auch helfen, bestimmten Krebsarten vorzubeugen. Beispielsweise gibt es Untersuchungen, die zeigen, dass Laufen das Brustkrebsrisiko um 30 % senkt. Außerdem gibt es viele gesundheitliche Risikofaktoren, die zu Krebs beitragen, die durch regelmäßiges Laufen gelindert werden können.
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Hemmt Heißhunger
Es ist klar, dass wir alle Heißhunger haben. Einige für Junk Food, andere für Süßigkeiten und einige für Alkohol. Sucht nach etwas kann einen größeren Einfluss auf unser Leben haben als Sucht, was es schwierig machen kann, Heißhunger zu kontrollieren. Laufen ist auch in einer solchen Situation eine gute Option.
Mit dem Laufen können Sie Ihr Gehirn neu verdrahten, damit es diese guten Neurochemikalien freisetzen und rennen möchte. Auf diese Weise können Sie sich nach positiven Dingen sehnen, anstatt nach Heißhungerattacken, die sich nach dem anfänglichen Ansturm letztendlich schlimmer anfühlen. Wenn sich Ihre allgemeine Fitness verbessert, sollten Sie sich auch mit Vollwertkost stärken, um Ihre verbesserte Gesundheit zu unterstützen.
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Erhöht Die Lungenfunktion
Effizientes Laufen erfordert richtiges Atmen, um Sauerstoff zu verbrennen und Energie freizusetzen. Laufen macht Sie abhängiger von Sauerstoff, was dazu führen kann, dass Ihre Lungen härter als normal arbeiten.
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Verbessert Die Soziale Aktivität
Der Umgang mit Menschen in Ihrer Umgebung wird durch verschiedene Umstände bestimmt. Sie werden Stress, Müdigkeit und Schlaflosigkeit an andere weitergeben. Da dies wahrscheinlich nicht die Schwingungen sind, die Sie in sozialen Situationen ausstrahlen möchten, kann die Entscheidung, zu laufen und sich selbst zu revitalisieren, die Energie verändern, die Sie auf andere projizieren.
Wenn du läufst, kannst du ruhiger und organisierter werden und größere Energiespeicher entwickeln. All diese Dinge können Ihnen helfen, einen gesünderen Lebensstil zu führen.
Sie Können Die Vorteile Des Laufens Nutzen, Indem Sie Sich An Eine Routine Halten
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten wird das Laufen wirklich ein Lebensretter sein. Laufen kann Ihr geistiges, körperliches und soziales Wohlbefinden verbessern. Laufen ist eine einfache Aktivität, um diese unglaublichen Vorteile zu genießen und zu ernten.
